Nejlepší průvodce nastavením zdravých hranic ve vztazích - Březen 2023

Mít zdravé a pevné hranice ve vztazích je nezbytné, aby jakýkoli druh vztahu fungoval. Musíte někde vytyčit hranici a definovat věci, které jsou mimo kompromis.

Bez ohledu na to, jak moc svého partnera milujete, v některých věcech byste nikdy neměli dělat kompromisy.

Těmto věcem se říká vaše osobní hranice a upřímně řečeno, jsou velmi důležitou součástí každého zdravého vztahu.

Nejdůležitější je, aby obě strany respektovaly své hranice.

Tak zboříte zdi mezi vámi a budete se ve vztahu cítit pohodlně a posílíte pouto mezi vámi dvěma.

Být v romantickém vztahu není vždy sluníčko a sedmikrásky. A stanovení jasných hranic v intimním vztahu může být jeho velmi náročná a obtížná část.

Přesto je to také nevyhnutelná součást, pokud opravdu chcete, aby tento vztah fungoval dlouhodobě.

Bohužel se většina lidí bojí stanovit hranice, protože si myslí, že to může v jejich vztahu způsobit více problémů než užitku.

Naopak špatné hranice nebo naprostý nedostatek hranic váš vztah poškodí a pomalu zničí, i když si myslíte, že pouto mezi vaším partnerem a vámi je pevné a nerozbitné.

Obsah ukázat 1 Důležitost stanovení zdravých hranic ve vztazích dva 8 typů hranic ve vztazích 3 Emoční hranice 4 Fyzické hranice 5 Hranice vztahů s členy rodiny, přáteli a spolupracovníky 6 Časové hranice 7 Hranice intimity 8 Intelektuální hranice 9 Hranice týkající se vašich minulých životů 10 Hranice sociálních sítí jedenáct Jak si nastavujete hranice ve vztazích? 12 Nejprve si definujte své osobní hranice 13 Důležitá je i sebeláska 14 Nebojte se říct svůj názor patnáct Komunikujte upřímně 16 Naslouchejte také potřebám svého partnera 17 Pojmenujte své hranice 18 Nechte z toho své pocity 19 Stanovte si své limity a dodržujte je dvacet Respektujte hranice svého partnera dvacet jedna Vyhledejte pomoc nebo podporu 22 Stanovení zdravých hranic je proces, takže jej provádějte krok za krokem 23 Závěr

Důležitost stanovení zdravých hranic ve vztazích

Proč jsou hranice ve vztazích důležité? Může vztah vydržet bez stanovení jasných hranic?

Může nedostatek hranic úplně zničit váš vztah? Co když se bojíte o tom s partnerem mluvit?

V první řadě musím říct, že kdybyste znali důležitost a výhody hranic pro vztah, okamžitě byste na tom začali pracovat.

Zdravé osobní hranice jsou důležité a měli byste je nastavit pro své blaho. Je to způsob, jakým ukazujete ostatním, jak byste chtěli, aby se s vámi jednalo.

Musíte definovat své hranice, věci, které nechcete od nikoho tolerovat. Lidé vás tak budou více respektovat a nikdy nedovolíte, aby s vámi někdo zacházel hůř, než si zasloužíte.

Než tedy začnete pracovat na stanovení pevných a jasných hranic ve vztahu, musíte myslet na hranice ve svém vlastním životě.

Měli byste si ve svém vlastním životě stanovit nějaká pravidla, jak chcete, aby se k vám ostatní chovali, a pak je přizpůsobit vašemu vztahu.

Mít hranice ve vztahu znamená, že svému partnerovi nasloucháte, respektujete ho a staráte se o něj. Definují vaši identitu, kdo jste ve vztahu.

Stanovení zdravých a pevných hranic vám zabrání ztrácet se ve vztahu a učiní vás silnějšími a jistějšími pro případ, že by se váš partner snažil ovládat vás nebo váš život.

Někdy nás láska, kterou k partnerovi cítíme, úplně zaslepí a my se tomu druhému zcela oddáme.

Je to tak špatné a vede to k toxickému, spoluzávislému chování a ztrátě identity ve vztahu. Stanovení hranic je klíčem k zajištění toho, aby se oba partneři cítili respektováni, milováni a podporováni.

Na druhou stranu nedostatek hranic otevírá dveře neshodám, špatnému zacházení a spoluzávislý chování ve vztahu.

8 typů hranic ve vztazích

Takže, pokud chcete mít a zdravý vztah , stanovení hranic je nevyhnutelnou součástí. Věřte mi, není to tak těžké a rozhodně to nepoškodí váš vztah.

Nedostatek hranic ve vztahu ovlivňuje oba partnery. Poškozuje to jejich duševní zdraví a má to také negativní dopad na jejich sebevědomí.

Také nedostatek jasných hranic může udělat váš vztah spoluzávislý . To je nezdravé a poškodí to váš vztah do té míry, že už to ani nebudete schopni napravit.

Všichni jsme jiné lidské bytosti, a proto se liší i vztahy, které si vytváříme s jinými lidmi.

Každý máme jiné limity a věci, ve kterých nechceme dělat kompromisy, což znamená, že máme také různé druhy hranic, když jsme ve vztahu.

Existuje však několik typů hranic, které jsou klíčové pro každý zdravý a pevný vztah.

Emoční hranice

Začneme těmi nejdůležitějšími hranicemi pro všechny romantické vztahy, samozřejmě citovými hranicemi.

Při stanovování emocionálních hranic je důležité věnovat pozornost svým vlastním pocitům, nejen pocitům vašeho partnera.

Mluvte o svých pocitech a zeptejte se partnera na jejich. D nehádejte, jak se cítí, protože to je přesně to, kde většina párů dělá chyby.

Pravidelně se s partnerem kontrolujte. Čelit problémům a problémům není jediný okamžik, kdy byste s nimi měli otevřeně komunikovat.

Musíte sdílet své pocity denně, abyste byli vždy v kontaktu s partnerovými a svými vlastními pocity.

Pokud máte pocit, že ve vašem vztahu není něco v pořádku, promluvte si o tom s partnerem. Také, pokud máte pocit, že vás váš partner neslyší nebo vám nerozumí, měli byste to sdělit.

Nenechávejte své pocity utlumené jen proto, že si myslíte, že některé z těchto negativních emocí mohou poškodit váš vztah.

To jen vytvoří větší problém, protože ty emoce v lahvích jednoho dne určitě vybuchnou.

Není nic špatného na tom, pustit dovnitř lidi, zvláště ty, které milujete. A nastavení citových hranic ve vašem vztahu rozhodně zabrání tomu, aby zradili vaši důvěru a ublížili vám.

Fyzické hranice

Bez ohledu na to, jak moc svého partnera milujete a rádi s ním trávíte čas, musíte mít také svůj osobní prostor a občas si můžete užít čas sami.

Proto jsou ve vztahu také důležité fyzické hranice.

Nebojte se říct svému partnerovi, pokud potřebujete nějaký čas o samotě nebo když vám některé jeho činy nejsou příjemné.

Mlčení o svých osobních potřebách způsobí ve vašem vztahu zbytečné problémy. Mluvit o tom a seznamovat partnera se svými potřebami je nejlepší.

Pokud vám například nevyhovuje držení se za ruce na veřejnosti nebo jakýkoli jiný veřejný projev náklonnosti, váš partner to musí vědět.

Nastavením jasných hranic fyzického vztahu se oba budete ve vztahu cítit pohodlněji a také to posílí důvěru mezi vámi.

Hranice vztahů s členy rodiny, přáteli a spolupracovníky

Měli byste si také stanovit jasné hranice, pokud jde o další vztahy, které ve vašem životě máte.

Měly by existovat zdravé hranice, pokud jde o váš vztah se členy vaší rodiny, přátelství a vztahy s vašimi spolupracovníky.

Vaše rodiny zabírají významnou část vašeho života a svým způsobem jsou také součástí vašeho vztahu. Přesto jim to nedává právo zasahovat do vašeho vztahu.

Nedovolte svému partnerovi, aby špatně mluvil o lidech, na kterých vám ve vašem životě hluboce záleží, nebo naopak. Stejně jako byste měli respektovat rodinu a přátele svého partnera, měli by respektovat i oni vaši.

To je důležitá součást každého zdravého vztahu.

A pokud vám není dobře, když se váš partner příliš stýká s vaší rodinou, spolupracovníky nebo přáteli, měli byste být přímý a říct jim to.

Časové hranice

Dalším důležitým typem hranice, kterou je třeba ve vztahu nastavit, je to, jak spolu trávíte čas.

Pamatujte si toto: i když jste nejvíce zaneprázdněni a máte nejhektičtější program, měli byste se vždy snažit udělat si čas na svého partnera, pokud vás potřebuje.

Měli byste spolu trávit kvalitní čas, kdykoli můžete. Nezáleží na tom, zda je to malý útěk z města a všeho jeho hluku, nebo se prostě společně dívat na film, zachumlaní u krbu.

I když jste z nějakého důvodu od sebe, měli byste si na konci dne alespoň zavolat a spojit se se svým partnerem, abyste viděli, jaký měl den a jak se cítí.

Udělejte spolu něco nového. Cestujte společně. Najděte si koníčka, který se vám bude oběma líbit, a dělejte to společně. Naučte se spolu něco nového, třeba jazyk nebo řemeslo.

Neříkám, že byste spolu měli trávit každou vteřinu svého volného času, ale je důležité trávit spolu kvalitní čas, abyste spolu zůstali ve spojení.

Stanovení pevných hranic týkajících se vašeho času je také velmi důležité, pokud si všimnete, že váš partner začíná být příliš potřebný. Jejich přilnavost rozhodně poškodí a nakonec zničí váš vztah.

Hranice intimity

Tento typ hranice ve vztazích zahrnuje p fyzická intimita , věci, které jsou vám příjemné nebo nepohodlné ohledně vašeho intimního milostného života.

Zdravé hranice intimita znamená, že budete moci mluvit se svým partnerem o všem, co se děje za zavřenými dveřmi vaší ložnice.

Znamená to, že se cítíte schopni otevřít se jim o všem, co se týká intimity. Znamená to, že se snažíte porozumět jejich potřebám a touhám a chcete, aby udělali totéž pro vás.

Zlepší to emocionální spojení mezi vámi a výrazně zlepší váš milostný život.

Pokud máte strach z intimity, neměli byste se bát o tom mluvit se svým partnerem. Vysvětlete jim to a požádejte je, aby počkali a pomohli vám to překonat. Jsem si jistý, že to pochopí a pomohou vám s tím bojovat.

Intelektuální hranice

Nemyslete si, že jen proto, že s někým chodíte, byste měli přijmout jeho názory a mít stejný názor a pohled na život. Ne, to není správné.

Je vám dovoleno mít jiný způsob myšlení a pohled na život, protože jste jiní lidé. Důležité je, jak se s tím vypořádáte.

Měli byste přijmout své rozdíly a vidět je jako příležitost naučit se jeden od druhého něco nového.

Nastavení intelektuálních hranic vám oběma umožní mít na určité věci různé názory. Věř mi. Tyto rozdíly vás mohou přiblížit, pokud se s nimi naučíte zacházet správným způsobem.

Jasné intelektuální hranice pomůže oběma partnerům růst ve vztahu. Je to také znamení, že respektujete a Podporujte se navzájem různé myšlenky, názory a způsoby myšlení.

Pokud se necítíte volně sdílet své názory se svým partnerem, pravděpodobně máte co do činění s porušováním intelektuálních hranic.

Je to pravděpodobně proto, že vás váš partner donutil myslet si, že se mýlíte, nebo že váš způsob myšlení je úplně špatný. Může to také vést k tomu, že budete mít nízkou sebevědomí .

Hranice týkající se vašich minulých životů

Pokud se vám zdá, že váš partner nikdy nezapomene na vaši minulost a nepřestane se na ni ptát, je nejvyšší čas nastavit v tomto tématu nějaké pevné hranice.

Váš bývalý, vaše minulé vztahy, vaše chyby z minulosti… To je vše nyní minulostí a neměli byste kvůli tomu trpět ve svém novém vztahu.

Nedovolte svému partnerovi, aby vás trestal za minulé chyby, kterých jste litovali a které jste už nikdy neopakovali.

Pravděpodobně jste potřebovali hodně času, abyste zapomněli na některé ze svých bolestných minulých zážitků a nedovolili nikomu, aby lámal vaše staré rány.

Stanovte si hranice tam a nenechte partnera, aby se příliš hrabal ve vaší minulosti.

Hranice sociálních sítí

V moderním světě seznamování se tyto typy hranic ve vztazích staly velmi důležitými pro udržení a zdravý vztah .

Sociální média jsou pro nás stejně dobrá, protože nám umožňují vidět a slyšet své milované, kdykoli chceme, mají také některé nepříliš skvělé stránky.

Může to narušit důvěru mezi páry a přimět je, aby pochybovali o vzájemné věrnosti.

Neříkám, že byste si měli nastavit nezdravé hranice, jako například dát svému partnerovi hesla ke všem svým účtům na sociálních sítích.

Naopak by to jen ukázalo, že si navzájem vůbec nevěříte.

Váš partner by však měl mít právo vidět váš telefon, kdykoli bude chtít, za předpokladu, že před ním nemáte co skrývat.

Další dobrou hranicí, kterou byste měli ve svém vztahu ohledně sociálních médií stanovit, je vždy respektujte soukromí svého partnera.

Dohodněte se také na zveřejňování svých fotografií, zvláště pokud jeden z vás není fanouškem předvádění své lásky tímto způsobem.

Jak si nastavujete hranice ve vztazích?

Stanovení jasných hranic ve vztahu je proces, a pokud to chcete dělat správně, měli byste to dělat postupně, krok za krokem. Nicméně to opravdu není nic velkého.

Abyste si udrželi své hranice, je důležité si navzájem důvěřovat, pravidelně komunikovat a co je nejdůležitější, chápat vzájemné potřeby.

Nejprve si definujte své osobní hranice

I když nejste ve vztahu, měli byste si stanovit své vlastní hranice, jak chcete, aby se k vám ostatní chovali.

Začněme sebeuvědoměním. Je důležité znát svou hodnotu, abyste si stanovili silné a zdravé osobní hranice.

Je důležité znát své limity, věci, které můžete tolerovat a odpustit, a ty, které nemůžete za žádných okolností.

Nastavení těchto hranic znamená, že se budete respektovat, mít a zdravý vztah sami se sebou a nedovolte ostatním, aby s vámi špatně zacházeli.

To vás také ochrání před manipulací, ovládáním, používáním nebo ubližováním jinými lidmi. Navíc to pozitivně ovlivní vaše sebevědomí.

Jsou to malé sliby, které dáváte sami sobě. Nikdy například nedovolte ostatním, aby vás uráželi, ponižovali nebo kritizovali.

Nedovolte jiným lidem napadnout váš osobní prostor. A nikdy nikomu nedovolte, aby na vás projevil své negativní emoce.

To je jen pár věcí, za kterými byste měli udělat čáru, abyste měli zdravý a úspěšný vztah se sebou i ostatními.

Důležitá je i sebeláska

Chcete-li mít zdravý a úspěšný vztah s jinou osobou, měli byste ji mít nejprve sami se sebou.

Sebeláska a sebevztah udává tón všem ostatním vztahům ve vašem životě. Takže pokud nemáte zdravé osobní hranice, bude pro vás těžké je ve vztahu nastavit.

Musíte pracovat na svém sebevědomí a sebeúctě. Musíte znát svou hodnotu a to, co si zasloužíte, takže nikdy nedovolíte, aby s vámi někdo zacházel méně než to.

Buďte na sebe hodní. Chovejte se k sobě s respektem. Miluj se První. Neobětujte své blaho; nezanedbávejte své vlastní hranice a limity, jen abyste potěšili někoho jiného.

Učiní vás pouze nešťastnými a nespokojenými se sebou samým. Pak nebudete ve svém vztahu spokojení a šťastní, což povede pouze k tomu, že se vy a váš partner oddělíte.

Nebojte se říct svůj názor

Nyní budeme mluvit o nastavení zdravých hranic ve vztahu. Pokud svého partnera milujete a cítíte, že vás milují zpět, měli byste být schopni se mu otevřít a mluvit o všem.

Pokud vám některé jejich činy, jejich chování nebo to, jak s vámi zacházejí, nejsou v pořádku, neměli byste se bát s nimi o tom mluvit.

Oba byste se měli naučit komunikovat zdravým způsobem. Neexistuje žádný problém, žádná překážka, kterou byste nemohli překonat zdravým cvičením sdělení .

Pokud vás něco trápí na vašem partnerovi nebo vašem vztahu a bojíte se o tom s nimi mluvit, pak je to skutečný problém.

Znamená to pouze, že jim nevěříte nebo že nevěříte v sílu vašeho vztahu a jeho sílu překonat všechny problémy a překážky.

Komunikujte upřímně

Pokud vás něco trápí nebo pokud nejste spokojeni s tím, jak se k vám váš partner chová, nejlepší radu, kterou vám mohu dát, je upřímně si s ním o tom promluvit.

Vylévejte své srdce svému partnerovi. Buďte přímí a upřímní. Pokud utlumíte své emoce, pouze vás to vzdálí od vašeho partnera.

I když jde o ty temné, negativní emoce, které někdy všichni cítíme, měli byste k nim být upřímní.

Nemyslete na to, že to poškodí váš vztah nebo jak by to mohlo vašeho partnera rozzlobit a přimět ho, aby se s vámi rozešel.

Ne, pokud vás opravdu milují, budou vám rozumět a okamžitě začnou pracovat na způsobech, jak se s tím vypořádat a překonat tyto problémy.

Naslouchejte také potřebám svého partnera

Stejně jako vy máte potřeby a hranice, má je i váš partner. A pokud chcete, aby respektovali vás, měli byste přijmout a respektovat také jejich.

Když váš partner mluví o věcech, které ho trápí, poslouchejte, ale poslouchejte aktivně. Musí vidět, že je slyšíte.

Vaše vlastní potřeby jsou důležité, ale jejich potřeby by měly být stejně důležité.

Protože o tom, co je vztah, je partnerství; být si rovni a stejně respektovat své potřeby a limity.

Vždy dávejte najevo, že rozumíte potřebám svého partnera, a to jeho city k vám ještě posílí.

Požádejte je, aby mluvili o svých pocitech přímo a upřímně, abyste nemuseli hádat, co je špatně pokaždé, když se začnou chovat jinak.

Pojmenujte své hranice

Víte, jaké jsou vaše limity, že? Víte, jaké věci byste svému milovanému nikdy netolerovali nebo neodpustili?

Takže nemá smysl chodit po špičkách. Buďte přímí a řekněte to svému partnerovi nahlas a jasně. Definujte jim své hranice a dejte jim vědět, jak jsou pro vás důležité.

Držte se svých omezení. Pokud stále překračují vaše hranice – neodpouštějte jim. Ukážete jim pouze, že si jich ani sebe nevážíte.

Věř mi. Znovu a znovu budou narušovat vaše hranice. Pokud někde nakreslíte čáru, měli byste se jí držet a nedovolit, aby ji někdo překročil.

Nechte z toho své pocity

Když začnete pracovat na stanovení hranic ve vztahu by z něj měli oba partneři vynechat své city. Vaše pocity mohou věci jen zhoršit nebo způsobit, že zapomenete na své hranice.

Jak jsme již řekli, naše pocity nás někdy mohou zaslepit a přimět nás zapomenout na všechna svá omezení a věci, o kterých jsme přísahali, že nikdy tolerovat ve vztazích .

Vím, že je těžké mluvit o věcech, které mohou poškodit nebo zničit váš vztah s vaším milovaným, ale abyste tomu zabránili, musíte o tom mluvit a znovu si stanovit jasné hranice.

Stanovte si své limity a dodržujte je

Není důležité jen stanovit si ve vztahu své limity. Je také důležité je dodržet.

Takto svému partnerovi ukážete, jak důležité jsou pro vás vaše hranice, a on se je bude snažit nepřekračovat a respektovat je kvůli vaší lásce a vašemu vztahu.

Pokud udělají chybu a nějak je překročí, je to v pořádku, protože všichni občas děláme chyby a měli byste jim to odpustit.

Není to však chyba, pokud se to stane více než jednou; je to znamení, že nerespektují vaše hranice.
V takovém případě byste je měli upozornit na škody, které to vašemu vztahu způsobí.

Ale také musíte vědět, kdy je čas jít dál.

Pokud vidíte, že někdo zanedbává vaše hranice a nerespektuje je, nebo pokud se nechce snažit je respektovat, bez ohledu na to, jak moc toho člověka milujete, měli byste ho nechat jít a jít dál.

Někdo, kdo bude rád respektovat vás a vaše limity, čeká.

Respektujte hranice svého partnera

Stejně jako chcete, aby váš partner respektoval vaše limity a hranice, musíte být připraveni respektovat jejich vlastní.

Možná nesouhlasíte se všemi jejich hranicemi, nebo si myslíte, že některé z nich jsou úplně šílené nebo zbytečné; přesto byste se je měli snažit přijmout a respektovat, pokud se o toho člověka upřímně staráte.

Všichni jsme různí lidé a záleží nám na různých věcech. Některé věci, které jsou pro vás důležité, nemusí být důležité pro vašeho partnera a naopak.

Pokud však chcete mít s někým silný a úspěšný vztah, je nezbytné porozumět a respektovat jeho hranice ve vašem vztahu.

Vyhledejte pomoc nebo podporu

Pokud stanovení hranic vytváří problémy a problémy ve vašem vztahu, měli byste zvážit, zda vyhledat pomoc zvenčí.

Zvažte párovou terapii nebo poradenství, kde se budete moci od profesionálů naučit, jak nastavit a udržet pevné hranice ve vztazích.

Můžete také mluvit se svými přáteli nebo osobou, které oba důvěřujete, pokud je pro vás těžké přijmout hranice toho druhého.

Starají se o vás a váš vztah a jsem si jist, že vám rádi pomohou nebo vám dobře poradí.

Stanovení zdravých hranic je proces, takže jej provádějte krok za krokem

Stanovení hranic ve vztazích může být pro některé páry velmi obtížné a náročné. Musíte však pochopit, že je to proces; přes noc to nejde.

Měli byste to dělat pomalu, krok za krokem.

S upřímnou a zdravou komunikací si poradíte s čímkoli a dokážete překonat každou překážku, která se vám postaví do cesty.

Jen s trochou snahy z obou stran se můžete vypořádat s nastavením pevných hranic ve vztahu, jejich udržováním a respektováním.

Tento proces neuspěchejte, protože pravděpodobně uděláte nějaká ukvapená rozhodnutí.

Pokud si nejste jisti, zda dokážete přijmout některé hranice svého partnera, promluvte si s ním o tom a pokuste se společně najít řešení, které bude dobré pro vás oba.

Nevzdávejte se svého vztahu jen proto, že máte pocit, že nebudete schopni respektovat všechny hranice vašeho partnera.

Naučíte se s tím zacházet včas, protože máte nejsilnější motivaci, svou lásku.

Závěr

Jak můžete vidět, mít hranice ve vztazích je MUSÍ pro zlepšení a udržení vašeho vztahu.

Zlepší to důvěru mezi partnery, jejich emocionální zdraví, jejich intimitu a také to posílí pouto mezi nimi.

Stanovení jasných hranic ve vztahu způsobí, že se oba partneři budou cítit pohodlněji, být vůči sobě svobodnější a otevřenější.

Věř mi. Nemůžete mít s někým pevný vztah, aniž byste si stanovili pevné a jasné hranice. A není třeba se bát stanovit si ve vztahu zdravé hranice.

Je to důležité pro vztah a blaho obou partnerů.

Nastavení a respektování vzájemných hranic posílí váš vztah a vytvoří mezi vámi tak silné a nerozbitné pouto.

Než však začnete pracovat na stanovení hranic ve vašem romantickém vztahu, měli byste věnovat pozornost svým vlastním hranicím.

Stanovení jasných hranic ve vlastním životě je prvním krokem k nastavení hranic ve vztahu.

Mějte na paměti, že stanovení pevných hranic má pro váš vztah mnoho výhod. Respektujte hranice svého partnera, ale také jim nedovolte, aby překračovali vaše vlastní.